Je lichaam beter leren voelen: een reis naar binnen
In onze drukke en vaak overweldigende wereld leven we veelal vanuit ons hoofd. We plannen, analyseren en piekeren, terwijl ons lichaam ons continu signalen geeft over hoe het met ons gaat. Misschien herken je het wel: een knoop in je maag, spanning in je schouders of een beklemd gevoel op je borst. Vaak negeren we deze subtiele boodschappen, en gaan we als een kop zonder lijf door het leven.
Het goede nieuws is dat je kunt leren luisteren naar je lichaam. Je lichaam beter leren voelen is geen luxe – het is een essentiële stap naar meer balans en welzijn. Door lichaamsbewustzijn te ontwikkelen, kun je stress eerder herkennen, beter je grenzen bewaken en meer in het moment leven.
Waarom het lastig is om je lichaam beter te leren voelen
Voor veel mensen is het niet vanzelfsprekend om in contact te staan met hun lichaam. Onze maatschappij richt zich sterk op het verstand: denken wordt vaak belangrijker gevonden dan voelen. Daarnaast zijn we geneigd om ongemak, zoals pijn of emotionele spanning, weg te stoppen. Het zit ons vaak in de weg bij onze dagelijkse bezigheden en dus voelen we het liever niet. Dit vermijden kan op korte termijn helpen om door te gaan, maar op de lange termijn kan het leiden tot stress, uitputting of fysieke klachten.
Je lichaam beter leren voelen vraagt om moed en vertraging. Het kan confronterend zijn om aandacht te schenken aan wat je hebt weggedrukt. Toch ligt daar een enorme kans: door stil te staan en te luisteren, geef je jezelf ruimte om emoties te voelen, verwerken en weer in balans te komen.
Je lichaam beter leren voelen: wat kan je zelf doen?
1. Breng je aandacht naar binnen
Neem dagelijks een paar minuten om stil te zijn en contact te maken met je lichaam. Ga zitten of liggen op een rustige plek en sluit je ogen. Merk je ademhaling op en stel jezelf vragen zoals: Hoe voelt mijn lichaam nu? Waar ervaar ik spanning? Voelt iets zwaar of juist licht? Je hoeft niets te veranderen – alleen waarnemen is voldoende.
2. Gebruik je zintuigen
Je zintuigen zijn een directe ingang naar het hier en nu. Ruik, voel, proef, hoor en zie bewust. Een simpele oefening is om tijdens het drinken van een kop thee aandacht te geven aan de geur, de warmte van het kopje en de smaak. Door je zintuigen te gebruiken, veranker je jezelf in je lichaam en het moment.
3. Beweeg met aandacht
Beweging is een krachtige manier om je lichaam beter te leren voelen. Denk aan yoga, wandelen of dansen. Terwijl je beweegt, vraag jezelf af: Wat voel ik in mijn lichaam? Welke spieren gebruik ik? Waar zit spanning of ontspanning? Bewuste beweging helpt je uit je hoofd te komen en dieper te zakken in je lijf.
4. Wees mild en geduldig
Je lichaam voelen is een proces. Soms kom je ongemak of oude emoties tegen. Dat kan uitdagend zijn, maar het is ook een teken dat je lichaam zich gehoord voelt. Wees zacht voor jezelf. Je hoeft niets te forceren; het leren luisteren naar je lichaam is al een enorme stap.
Hoe lichaamsgerichte therapie je hierbij kan ondersteunen
Als lichaamsgerichte therapeut help ik je om op een veilige en milde manier contact te maken met je lichaam. Samen onderzoeken we wat er speelt in jouw lijf en hoe je de signalen kunt leren herkennen en begrijpen. Zo kun je je lichaam beter leren voelen en beter in contact staan met jezelf.
Soms zijn fysieke spanningen of klachten verbonden met emoties of overtuigingen die onbewust een rol spelen. In de sessies maken we ruimte om deze spanningen te verkennen, zonder oordeel. Door specifieke oefeningen, aanraking of ademhalingswerk ondersteun ik je om meer bewustzijn te krijgen van wat je lichaam nodig heeft. Dit proces helpt je niet alleen om beter te voelen, maar ook om los te laten wat niet meer dient.
Lichaamsgerichte therapie is geen quick fix, maar een waardevolle manier om je lichaam beter te leren voelen en daarmee jezelf opnieuw te leren kennen. Het is mijn missie om je te begeleiden in dit proces, zodat je je lichaam kunt gebruiken als een betrouwbaar kompas dat je de weg wijst naar meer rust en balans.
Je lichaam als bondgenoot
Als je regelmatig oefent met je lichaam beter leren voelen, zul je merken dat je steeds beter wordt in het herkennen van wat je nodig hebt. Dit kan leiden tot minder stress, meer ontspanning en een diepere verbinding met jezelf.
Je lichaam is geen last of tegenstander, maar een bondgenoot die je helpt om meer vanuit jezelf te leven. Door je lichaam beter te leren voelen en te luisteren naar de wijsheid van je lichaam, kun je keuzes maken die écht goed voor je zijn.
Wil je ontdekken hoe je meer verbinding kunt maken met je lichaam? Bij Innerlijk Wijzer begeleid ik je graag in dit proces. Samen creëren we een veilige ruimte waarin je jouw lichaam beter kunt leren kennen en vertrouwen. Je lichaam heeft al die tijd op je gewacht. Het is nooit te laat om opnieuw contact te maken.
Samen onderzoeken hoe jij je lichaam weer beter kan leren voelen?
Reviews
Ik deed 4 sessies in de beginfase van mijn burn-out. De sessies waren een mooie balans tussen werken met de emoties die er waren en het kalmeren van mijn zenuwsysteem. De opstelling zorgde voor een belangrijke shift in het patroon dat mij überhaupt in de burn-out heeft bracht
Linda M.
Vanaf het moment dat ik binnenkwam, voelde ik me welkom en op mijn gemak. Elisabeth creëert een veilige, warme en liefdevolle sfeer waarin je echt in contact komt met jezelf.
EA P.
Wat een inwaartse reis heb ik de afgelopen tijd gemaakt met behulp van jouw sessies. Super dankbaar voor jouw gave van luisteren met zachtheid zonder oordeel, oprechtheid en sturing om de diepgang in te gaan.
Bodeyne S.
